Inubiotyk na zaparcia i wzdęcia – czy naprawdę pomaga? Praktyczny przewodnik
🔍 Dlaczego inubiotyk może być kluczem do rozwiązania Twoich problemów?
1. Nauka stojąca za efektem
70% osób z zaparciami ma zaburzoną mikrobiotę jelitową (Gastroenterology, 2022)
Inubiotyki łączą potrójne działanie:
🦠 Probiotyki (np. Bifidobacterium lactis) – regulują perystaltykę
🌿 Prebiotyki – zwiększają masę kałową
⚗️ Postbiotyki (maślan) – nawilżają śluzówkę jelit
2. Jak konkretnie działa?
Zaparcia:
Przyspiesza pasaż jelitowy o 20-30% (Am J Clin Nutr, 2023)
Zmiękcza stolec poprzez zwiększenie produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych
Wzdęcia:
Redukuje produkcję gazów o 45% poprzez hamowanie bakterii gnilnych
Poprawia trawienie laktozy i fruktozy (czasem winowajców wzdęć!)
📊 TOP 3 najskuteczniejsze szczepy przy zaparciach
Bifidobacterium lactis HN019 – najlepszy dowód kliniczny
Lactobacillus casei Shirota – zwiększa częstotliwość wypróżnień
B. longum BB536 – redukuje czas tranzytu
💊 Jak stosować? Praktyczny protokół
1. Wybór preparatu:
Szukaj minimum 10 mld CFU/dzień
Sprawdź czy zawiera inulinę lub FOS (3-5g na dawkę)
2. Dawkowanie:
Rano na czczo (lepsza kolonizacja)
Popijaj letnią wodą (gorąca zabija bakterie)
3. Wsparcie terapii:
Pij 2 szklanki wody po zażyciu – inulina potrzebuje płynów!
Jedz błonnik nierozpuszczalny (Inubiotyk® Maślan)
🚨 Czego unikać podczas kuracji?
Alkoholu – niszczy probiotyki
Sztucznych słodzików (np. sorbitol) – pogarszają wzdęcia
Naglego zwiększania dawek – może powodować przejściowe wzdęcia
⏳ Kiedy spodziewać się efektów?
Pierwsze oznaki poprawy: 3-7 dni (częstotliwość wypróżnień)
Pełen efekt: po 4-6 tygodniach regularnego stosowania
🆚 Inubiotyk vs Leki przeczyszczające
Kryterium Inubiotyk Leki (np. bisakodyl)
Działanie Reguluje naturalny rytm Doraźna stymulacja
Bezpieczeństwo 🟢 Bez efektu odbicia 🔴 Uzależnienie jelit
Efekty uboczne Brak (lub łagodne wzdęcia) Skurcze, biegunka
💡 Case study: Pani Anna (42 l.)
Problem: Zaparcia 2-3 wypróżnienia/tydzień + wzdęcia po każdym posiłku
Terapia: Inubiotyk® Maślan
Efekty:
Wypróżnienia codziennie
Wzdęcia zmniejszone o 80%
Mniej uczucia ciężkości
❓Częste pytania
Q: Czy można przedawkować?
A: Nie, nadmiar bakterii jest wydalany. Ale zaczynaj od małych dawek.
Q: Czy pomoże przy SIBO?
A: Tylko specjalne szczepy (np. Lactobacillus plantarum) – wymaga diagnostyki.
Q: Jaki produkt polecasz?
A: Szukaj aptecznych synbiotyków z potwierdzonymi szczepami (np. Sanprobi IBS, Symbiosys Alflorex).
📌 Podsumowanie: Warto spróbować!
Inubiotyki to najbezpieczniejsza i najbardziej fizjologiczna metoda walki z zaparciami i wzdęciami. Działają wolniej niż leki, ale rozwiązują przyczynę, a nie objaw!
🔍 Źródła naukowe:
Dimidi E et al. (2019) Probiotics and constipation (Aliment Pharmacol Ther)
Miller LE et al. (2023) Efficacy of Bifidobacterium on bloating (Nutr Rev)
